g bialka

musiałem trochę zmniejszyć ilość kuraka, bo było i tak sporo białka, i muszę ciąć koszty aha - do jajecznicy(na małej ilosci masła) daję paprykę, i poza tym jem o wiele więcej brokułów niż 100 g ale nie chciało mi się zmieniać :) Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-07-26 17:11:08

Przy braku treningu silowego masz za duzo bialka, 100-120 g w zupelności wystarczy. Wywalamy szynkę, zmniejszamy ilość nabiału, dodajemy jajka( całe), zamiat suchej piersi kuraka dajemy różne, bardziej tłuste mięska i mamy cos od czego mozna zacząc:-) i obserwować wagę i pomiary i w miarę potrzeby modyfikować. Sałata lodowa to najmniej wartoścuowa [...]

tuńczyka mozesz miszać z serem twrogowym chudy zabija wtedy jego nie najlepszy smak a poza ty mieszanina staje sie mniej sycha ser twarogowy chudy ma mniej wiecej podobne parametry do tuńczyka żeby było jescze lepiej może do tego dodac odrobine jogurtu nturalnego jak dasz np,50 ml to ci doda poniżej 3 g ww nie utyjesz od takiej ilosci a smak [...]

Mogę testować aż do zepsucia... Zdania są podzielone co do tego białka sojowego Gorsze od serwatkowego napewno Tylko ja średnio 20-30 g do 50 max mogę przyjmować dziennie, a czasami nawet mniej jak nie bywam w domu Nic na tym nie zbuduje, a zwłaszcza podczas ćwiczeń oraz nawet zwykłej diety Zmieniony przez - Coceed w dniu 2016-11-30 12:08:40 [...]

Biegaj na czczo, rozcigaj sie graj w kosza, jedz mniej zebyś nie mial uczucia sytosci na kolacje najlepiej zjedz twaróg chudy + warzywka, a reszte jedz normalnie jedz wiecej białka troche, np na sniadanie 3 jaja na obiad 300 g kuraka na kolacje 100 tunczyka przed snem twaróg. Mozesz dorzucić jakies sztuki walki 2 x w tygodniu fajnie krztaltują [...]

Uriel 250 g protein dla chłopaka 75 kg? Nie za dużo troche? Wiem że na koksie jest o wiele szybsza synteza/przyswajanie białka ale przy małej ilości węgli i tłuszczy organizm nie będzie miał skąd pozyskiwać energii do tego. Tak przynajmniej mi się zdaje. Czy się mylę?

Czyli nie opłaca się jeść w jednym posiłku więcej białka niż 40 g gdyż się nie wchłonie, a korzyści z jedzenia w nocy wcale nie ma ? Mógłby ktoś rozwinąc z tą nocą, bo słyszałem od wielu osób różne odpowiedzi ? Zmieniony przez - unite w dniu 2009-07-05 19:23:18

nie zapomijmy o NAJWNAZNIEJSZYM okresie przyjmowania bialka zawsze przed treningiem aminokwasy powinny byc w krwioobiegu wiec jesli cwiczysz po przerwie w jedzeniu bialkowym zapodaj przed treningiem 30 min choc z 20 g odzywki bialkowej

Nie podbijałbym do 3,5 g spokojnie Ci starczy 2,5 góra białka. Poczytaj tematy w dziale badania naukowe.

mleko zawiera białko (30 g) które buduje mięśnie (powiększa) tylko w sytuacji gdy trenujemy siłowo oraz dostarczamy organizmowi odpowiedni dowóz kalorii i białka 2g/kg ciała,jeśli nie ćwiczysz a dużo jesz to ten litr mleka może jedynie spowodować nawarstwianie sie tłuszczyku ______________________________________Witam [...]

znalazłem... wreszcie znalazłem po godzinach poszukiwań mam to czego chciałem ULTIMATE ADRENOLINE 1200 g Odżywka AdreNOline to opracowana przez amerykańskich naukowców unikalna formuła ergogeniczna, stymulująca w organizmie najbardziej niedostępne pokłady energii. Działa poprzez specjalny wielostopniowy system, który wprowadza mięśnie w stan [...]

aha to rozumiem. to powiedzcie czy taki system jest dobry? po otrzymaniu kilku odpowiedzi usune temat bądz zgłosze nadużycie;D creatine 4 tabs 1250. rano i po treningu od razu. w dni nie treningowe 4 z rana. Serwatka białkowa jako uzupełnienie białka do posiłków. L - carnityne 2 tab. przed treningiem. witaminy 1 tab. rano ze śniadaniem. a l- [...]

1. Dołożyłbym białko do 1 posiłku 2. Nie wiem czy nie za dużo tego białka ogółnie, nieco bym zmniejszył do 160-180 g 3. Jakie źródła omega -3 ?

Moim zdaniem to lekko dziwnie. Nadal za dużo białka. Bierz całe jajka, bez jakiś udziwnień. Co to za posiłek - sam boczek? Produkty wędzone zdrowe nie są. Planujesz low carb a dajesz chude mięso i chudy twaróg. Ser żółty to dodatek, nie baza - moim zdaniem 50 g to za dużo - wybieraj sery dojrzewające, mozarelle.

30 g białaka z odzywki białkowej, czy 30g białka z pożywienia ? sylwetki jak arnold nigdy nie osiągniesz wiec nie ma co tu tego tematu poruszać.

Samemu możesz sobie zrobić "bulka" wg potrzeb. Dosypujesz do białka(WPC) tyle carbo ile chcesasz i masz własciwy skład odżywki potreningowej. Pijesz to kilkanaście minut po siłowni(np po prysznicu), wracasz do domu i po 30-60 minutach jest normalny posiłek po treningowy. Np 150g cyca + (w zalezności od diety)g ryżu. Zmieniony przez - [...]

Wystarczy dobra miska, a efekty będą bardzo dobre. Na start nie ma co pakować suplementów. Nie mają za dużo białka, po prostu czasem tak jest, że braknie Ci tych 20-30 g to możesz sypnać np po treningu. Ważne by miska się zgadzała. Chcesz urosnąć? Ćwicz i jedz ;p

godzine przed snem jem 100 g twarogu ale ogolnie szukam rozwiania zeby dac wiecej pelnowartosciowego bialka bo troszke mi go brakuje w diecie. a wpc daje po teningu i z rana

[...] ma ciekawe produkty w swojej ofercie, zwlaszcza BCAA ktore teraz ida jak woda i zdetronizowaly Hiteca, wczesniej powodzeniem cieszyla sie gluta jak byla w promocji, bialka tez sobie ludzie chwala, ogolnie zalezy o co pytasz. W branzy troche z nich sie podsmiewuja, ze fabryke maja w bylej piekarni , jeszcze maja smaczne batoniki w dobrej [...]

waze 65 kg mam 170 cm Wczesniej jadlem mniej wegli i tez masa dobrze szla ale ostatnio cos ciezko idzie i w sumie zima przed nami wiec chce sie zmasowac troche... Wegli jem 6 g/kg tluszczy 1,5-2g bialka 2g 2730 kal